Fish oil atau minyak ikan merupakan minyak yang didapatkan dari ekstrak jaringan ikan. Kandungan fish oil omega 3 yang tinggi memberikan banyak manfaat. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, meminimalisir gejala depresi, mendukung kesehatan mata, dan masih banyak yang lainnya.
Lalu ikan apa yang paling banyak mengandung omega 3 sehingga dijadikan minyak ikan? Berikut di antaranya:
Ikan Salmon
Salah satu jenis ikan yang paling banyak dipilih sebagai sumber minyak ikan adalah salmon. Bukan hanya kandungan omega 3 saja yang tinggi, ikan salmon juga mengandung beberapa kandungan penting seperti vitamin D, vitamin B, dan selenium. Manfaatnya untuk menjaga kesehatan jantung, meminimalisir risiko depresi dan demensia, serta manfaat lainnya.
Ikan Tenggiri
Termasuk komoditas unggulan, ikan tenggiri ternyata mengandung banyak kandungan penting, termasuk omega 3. Selain omega 3, ikan tenggiri juga mengandung vitamin B12 dan juga selenium. Meskipun tidak sebanyak sarden, namun sudah banyak juga minyak ikan bersumber dari ikan tenggiri.
Ikan Tuna
Indonesia merupakan penghasil tuna yang berkualitas sampai diekspor ke luar negeri. Kandungan asam lemak esensial berupa omega 3 di dalamnya sangat tinggi. Selain itu, ada juga kandungan vitamin A dan vitamin D yang memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan.
Ikan Sarden
Jenis ikan yang mengandung omega 3 tinggi selanjutnya adalah ikan sarden. Meskipun umumnya memiliki ukuran kecil, namun ikan ini termasuk jenis ikan yang berminyak. Ikan sarden juga mengandung sebagian besar nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Ikan Kod
Minyak yang diekstraksi dari hati ikan kod termasuk minyak yang berkualitas. Kandungan omega 3 yang tinggi didukung dengan kandungan vitamin lain seperti vitamin A dan D. Ketiga nutrisi tersebut membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Itulah 5 jenis ikan dengan kandungan fish oil omega 3 yang tinggi. Jika ingin mengkonsumsi suplemen minyak ikan yang aman, Anda bisa memilih produk dari Blackmores. Dosisnya berbeda-beda sehingga bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Ada tiga produk minyak ikan yang ditawarkan yaitu Blackmores Odourless Fish Oil 1000, Omega Daily Odourless, dan Ultimate Omega Odourless
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar