Senin, 05 Juni 2017

Tips Cerdas Merawat Janin Tetap sehat Dan Kuat

By windiariska 22.20 Kesehatan Leave a Comment

Proses kehamilan yang lancar dan sehat merupakan impian bagi setiap ibu hamil. Untuk itu ibu hamil harus senantiasa menjaga dan merawat janin yang dkandungnya tetap sehat dan kuat. Maka dari itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara menghitung usia kehamilan dalam minggu agar bisa merawat janin sesuai dengan usianya. Disamping itu ada beberapa tips cara merawat janin supaya tetap sehat dan kuat diantaranya:

Konsumsi makanan yang mengandung gizi yang baik

Asupan nutrisi dan vitamin sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. diantaranya Vitamin E yang berfungsi menyuburkan kandungan. Selain itu juga ibbu hamil memerlukan makanan yang mengandung serat, protein dan mineral aga kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Dengan begitu ibu hamil akan terhindar dari keguguran dan janin tetap berkembang dengan sehat.

Kurangi karbohidrat berlebih

Sebaiknya ibu hamil mengurangi karbohidrat pada asupan makannya. Perbanyaklah sayuran dan lauk pauk yang mengandung serat dan protein. Hal ini bertujuan untuk menghindari obesitas pada ibu hamil. Karena penumpukan lemak yang berlebih tidak baik juga bagi ibu hamil.

Hindari rokok

Seperti yang kita tahu bahwa roko mengandung zat-zat yang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan janin. Untuk itu sebaiknya anda menghindarinya. Jika anda bukan peroko, sebaiknya hindari asap rokok tersebut. Hal ini beresiko janin keguguran bahkan hingga kematian.

Hindari alkohol dan makanan instan

Selain rokok, alkohol juga menyebabkan resiko yang fatal jika di konsumsi ibu hamil. Selain itu bagi anda yang menyukai makanan instan, sebaiknya dihindari dahulu selama kehamilan, hal ini dapat menyebabkan melemahnya janin dalam kandungan anda. makanan tersebut seperti mie instan, dan berbagai junkfood lainnya.

Olahraga yang cukup

Ibu hamil bukan berarti tidak boleh olahraga, justru hal ini sangat penting untuk menjaga bayi tetap sehat dan memperlancar proses persalinan. Pilihlah olahraga yang ringan seperti jalan-jalan atau mengkuti senam hamil secara teratur. Selain sehat, olahraga juga dapat menghindari anda dari stres.

Itulah beberapa cara merawat janin agar tetap sehat dan kuat. Dengan mengetahui cara menghitung usia kehamilan dalam minggunya, kita dapat memantau perkembangan dan kesehatan bayi yang ada dalam kandungan.