Cara Hidup Sehat Untuk Wanita

Menjadi wanita sehat memang sangat sulit apalagi jika tidak di barengi dengan pola hidup sehat dan masih banyak pula godaan yang harus dihindari contohnya seperti makan makanan yang berlemak, apalagi wanita lebih besar resiko obesitas ketimbang pria.

Bukan hanya itu wanita memiliki daya tahan tubuh yang tidak sekuat pria sehingga wanita lebih rentan terkena penyakit.

Menerapkan gaya hidup sehat bagi wanita perlu dan wajib, agar wanita terhindar dari penyakit, lesu, letih, menurunkan resiko obesitas dan lain sebagainya.

Menjadi wanita untuk menerapkan gaya hidup sehat, tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal, cukup dengan konsisten dan waktu luang untuk menerapkan pola hidup sehat. 

Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat untuk wanita :

• Memilah Asupan Makanan

Kebanyakan wanita menyukai makanan Junk Food, karena cukup simple dan tidak perlu repot memasak. Saya tidak mengatakan makanan junk food itu buruk semua, akan tetapi makanan yang tidak baik yaitu makanan yang dipilihnya seperti makanan pedas, ayam yang di konsumsi setiap hari.

gaya hidup sehatYang disarankan iyalah mengandung gizi seimbang dan jumlah gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh, sepeti contoh yang terkandung di makanan sereal Nestle Fitness rendah lemak dengan gandum utuh.

• Minum air putih

Manfaat air putih itu banyak, salah satunya adalah menjaga kesetabilan pencernaan dan melancarkan pembuangan racun dan terhindar dari penyakit ginjal.

• Berhenti Merokok

Untuk wanita merokok dapat menyebabkan kemandulan serta timbulnya penyakit seperti jantung, asma dan sebagainya.

• Rutin Olahraga

Pemilihan olahraga untuk wanita memang banyak manfaatnya, baik untuk mengencangkan otot-otot agar terlihat seksi dan cantik juga mempelancar peredaran darah.

• Berjemur di pagi hari

Berjemur di pagi hari selama 15 menit pada pukul 07.00 hingga 09.00 mendapatkan vitamin D, agar kulit anda kelihatan sehat dan putih langsat.

Itulah beberapa cara seputar gaya hidup sehat untuk wanita supaya tetap sehat. Semoga informasi tersebut semoga bermanfaat khususnya buat para wanita yang ingin menjadi lebih terlihat cantik.

Read More

Contoh Permainan olahraga tradisional

Saat ini, buah hati kita sering memainkan permainan yang cenderung berbasis teknologi, seperti permainan di gadget ataupun permainan lainya yang sejenis. Hal itu menyebabkan anak kurang bergerak dan kurang melakukan aktivitas di luar ruangan. Akibat dari hal tersebut adalah sistem saraf motorik anak kurang terlatih. Bahkan pada tingkat yang lebih serius menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan anak akan terhambat. Oleh karena itu, penting kiranya bagi kita selaku orang tua memperkenalkan permainan olahraga tradisional yang cenderung berbasis fisik, sehingga anak dapat bergerak dengan optimal.

Pastilah bunda masih ingat permainan – permaian yang bunda mainkan ketika bunda kecil, sangat menyenangkan dan dapat meningkatkan kemampuan sosialisasi kita. Berikut adalah beberapa permainan olahaga tradisional yang dapat dimainkan oleh buah hati bunda.

Permainan benteng ( benteng – bentengan )

Permainan ini adalah jenis permainan yang dialkukan secara beregu. Dimana terdapat dua buah regu yang masing – masng terdiri dari 4 – 5 orang. Jumlah orang dalah masing – masing regu harus sama karena setiap orang memiliki fungsi masing – masing. Setelah itu setiap regu memilih tempat atau tanda yang dijadikan benteng atau markas. Peraturan permainan ini adalah masing – masing regu harus dapat menembus benteng pertahanan lwan. Permainan ini dilakukan secara bergantian diman satu regu menjadi pihak yang menjaga beneng adan pihak lain berperan sebagai perebut benteng. Pada permainan ini dituntut strategi untuk masing – masing regu dimana setiap personil regu berugas untuk menjaga atau menyerang. Dibutuhkan ketangkasan gerak agar dapat mencapai masing – masing tujuan. Kemenangan ditandai dengan teraihnya benteng pihak lawan sambil meneriakkan kata “benteng”.

Boy – boyan

Permainan ini dilakukan secara bersama – sama di mana ada satu orang yang menjadi “kucing”, tugasnya ia harus mengenai pemain lain yang bukan kucing dengan menggunakan bola buatan yang biasanya terbuat dari plastik yang digumpal – gumpal dan diikat dengan karet. Semua pemain dapat berlari secepat mungkin menghindari bola yang dilemparkan oleh kucing, namun tidak boleh keluar dari area yang telah ditentukan. Permainan ini dapat melatih ketangkasan dan konsentrasi.

Banyak sekali permainan olahraga tradisional yang sangat menarik dan bermanfaat untuk buah hati kita maka bunda jangan ragu untuk mengajarkannya.

Read More